Exceed yourself everyday!

Hoje esteve todo o dia a chover. O dia estava triste e frio! A preguiça nestes dias parece que aumenta 400%. E era assim que eu estava hoje, muito preguiçosa. Não saí de casa, e apesar de ter feito uma alimentação saudável, quando na realidade só queria ter bebido um chocolate quente e comido uma torrada, não, mantive-me fiel à dieta.
Andei o dia todo a adiar o treino.... "Fica para amanhã, só um dia de descanso" "Hoje não vai fazer diferença se treinar" - pensava eu.
Mas depois fui buscar força sei lá onde e decidi, OK SÓ MEIA HORA NA PASSADEIRA! NÃO CUSTA NADA!
E assim foi, 30 minutos na passadeira, 330 kal queimadas, pouquinho. Mas fez diferença! Claro que fez.
Por isso quando estiverem naqueles dias em que não vos apetece treinar ou estão cansados façam um treino mais leve, mas façam!

Renovado!

Fiz obras aqui no estaminé! O que acham da nova aparência do blog?
Eu cá gosto, e muito!!!

Viciada em séries #8 - Jane the Virgin

Hoje venho falar-vos de uma série que me conquistou logo desde o primeiro episódio. Acompanho-a desde que saiu e quando acho que a série não pode melhorar, sai uma nova temporada ainda melhor! 

Sinopse: Quando Jane (Gina Rodriguez) era mais nova, a avó dela convenceu-a de duas coisas: telenovelas são a melhor forma de entretenimento, e mulheres devem proteger a virgindade a qualquer custo. Agora, aos 23 anos, a vida de Jane tornou-se tão dramática e complicada quanto as telenovelas que ela sempre adorou, após uma série de surpreendentes eventos que fizeram com que ela fizesse, acidentalmente, uma inseminação artificial. 

A sério, esta série é literalmente uma novela mexicana, as personagens são incríveis, para além de comédia há sempre crimes e suspense, também há momentos mais tristes, mas o que está sempre presente é a comédia. 

Já imaginaram uma mulher virgem que de repente fica grávida sem sequer ter perdido a virgindade? Tem tudo para dar certo, não? Vejam porque vão adorar. Uma série super leve, divertida e entusiasmante que foge um pouco à onde de séries dramáticas, ou cheias de efeitos especiais, de enigmas e criaturas do além. 

Personagem favorita:

Não vou indicar a Jane, porque é de facto a personagem central e sem ela esta história não existia e é claro que a adoro. Por isso vou escolher a personagem que mais me faz rir nesta série. O pai da Jane. Que personagem! 

E já agora... para aqueles que acompanham a série.... Eu sou Team Rafael! E ainda tenho esperança neles!

The Workout is coming

Eu sou uma pessoa mesmo preguiçosa, mas meeeeeesmo muito preguiçosa.
Como estou a dar andamento à minha dieta, é essencial completar a alimentação saudável com exercício físico se não... Nada feito.
Como andei bastante parada nos últimos dois meses, quer em exercício, quer em alimentação saudável, agora estou a tentar entrar na linha outra vez para retomar a dieta em força.
Hoje foi dia de fazer exercício, acordei sem vontade nenhuma... Mesmo!
Mas lá fui eu, de manhã só consegui 30 minutos na passadeira em caminhada rápida. (eu sei, sou uma fraquinha), fiz alguns agachamentos e pronto foi isto.
Mas ao fim da tarde, decidi fazer mais uns 40 minutos de passadeira e mais alguns agachamentos.
No total do dia, só na passadeira queimei cerca de 600 calorias, Bem bom para a pessoa mais preguiçosa do mundo.
Vou ser sincera, exercício físico não é mesmo a minha praia. Mas se alguém tiver sugestões dos melhores exercícios que devo praticar para perder peso estou aberta a sugestões!

#instagramer || 12 || - Primeiros raios de Sol

Ontem, Domingo, estava eu a dormir profundamente quando a minha gata, que devia estar bastante aborrecida por toda a gente em casa ainda estar a dormir, decidiu vir ao meu quarto e acordar-me, ou seja não sossegou enquanto não despertei. Olhei para o relógio e faltavam 5 minutos para as 6h00 da manhã. Era super cedo, mas nem sequer tinha sono. Olhei para a janela e o sol ainda não tinha nascido. Um ideia surgiu rapidamente.

No terreno atrás da minha casa, há uma colina, e quando chegamos ao topo dessa colina temos uma vista incrível, é também dessa colina que podemos ver os primeiros raios de Sol do dia. 

Calcei umas sapatilhas e lá fui eu subir a colina (não é muito íngreme). Queria ver o nascer do Sol. 

E vi. E foi tão lindo que nenhuma fotografia que eu publique irá retractar a beleza de um nascer do Sol, mas já que fotografei, e muito, ficam aqui duas fotos para vocês também poderem contemplar um bocadinho do que eu contemplei. 

Antes do nascer do sol.

Primeiros raios de Sol.

P.S: Esta foto é da minha autoria, retirada da minha conta pessoal do Instagram. Não utilizar sem pedir a devida autorização.

E o fim, vai chegando...

Vejo a minha vida académica a chegar ao fim.... E se por um lado estou tão feliz, por outro fico devastada.
Há 5 anos atrás tive de sair da minha terrinha e vir para a cidade Invicta. Foram anos maravilhosos.
Conheci pessoas que me mudaram, que me tornaram numa pessoa melhor. Construí uma verdadeira família. Agradeço todos os dias por ter vindo parar aqui. A estas pessoas. Mas tudo tem um fim, e por agora está na hora de retornar a casa. Olho para trás e não quero largar a vossa mão. Não quero ter de me afastar de vós. Não quero só poder estar com vocês de mês a mês.
Há 5 anos que fazem parte da minha vida quase diariamente e agora tenho de vos largar? É a vida a acontecer. Tudo tem um sitio e uma hora, e por agora, só por breves momentos, quero eu pensar, por breves momentos vou largar um bocadinho a vossa mão.
Mas não se livram de mim. Prometo.
Ainda não fui embora e já estou cheia de saudades. Tantas saudades.

Sou Engenheira, e agora???

É oficial!!! Sou Engenheira. Era esta a novidade de que vos falei num post há uns dias atrás.
Hoje recebi, finalmente a minha ultima nota do meu ultimo exame.
Sou Engenheira, e agora? Ainda não estou em mim.

Nunca vou compreender o mundo.

Ultimamente percebi que andavas diferente. Mais calado, sossegado. Triste.
Chegaram-me rumores que vocês tinham acabado. Não posso esconder que quando soube qualquer coisa mexeu aqui dentro de mim.
Mas depressa tive de esquecer e matar a réstia de sentimento que ainda tinha por ti.
Entretanto os dias foram passando, e dos rumores veio a confirmação. Achei estranho, aos olhos de toda a gente vocês eram um casal perfeito. Tu lindo, ela linda. Nunca poderia competir com ela. Para além de ser bonita, é uma óptima pessoa, e por isso com o tempo aceitei-a e depositei nela todas as minhas esperanças para te fazer feliz. Aceitei-a e acolhi-a.
Tu nunca falaste comigo sobre os teus problemas com ela. Talvez não te sentisses à vontade devido a tudo o que não aconteceu entre nós.
Para meu espanto, e minha grande desilusão e até raiva venho agora descobrir que ela te traiu.
Como é que é possível? Nem consigo acreditar nisto.
E para maior desconforto da maior parte das pessoas que te rodeiam, toda a gente acha que tu nem sequer sabes o que realmente se anda a passar. Mas tu és cabeça dura e insistes em não falar com ninguém! Em não pedir conselhos a ninguém. E deixas-nos a todos numa posição complicada.
Não posso acreditar no que ela te fez. Não posso crer que ela seja uma pessoa assim.
Só não quero que sofras. Tu mereces o melhor deste mundo.

Caracol Fit - Receita panquecas de aveia

Como sabem há alguns meses que iniciei uma dieta, entretanto nos meses em que tive exames na faculdade as coisas descambaram um bocado e com o stress fui deixando a dieta para segundo plano. Mas agora estou a retornar à dieta e a tentar a adaptar-me a um estilo de vida mais saudável.
Fazer dieta normalmente é sinónimo que nos privarmos de muita coisa, de comermos coisas que nem gostamos assim tanto. Eu estou a tentar desconstruir esta ideia da dieta sem cor sabor ou alegria, e aos poucos e poucos vou tentando criar Receitas SAUDÁVEIS que podemos incluir nas nossas dietas.
E aqui vai a primeira receita:

E o que vão precisar para estas panquecas fantásticas???

- 2 ovos

- Eu faço a olho, mas são mais ou menos 120g de flocos de aveia / farinha de aveia (como preferirem), e depende da quantidade e consistência que preferirem. 

- 1 colher bem cheia de proteina Whey (sabor a chocolate) - isto é opcional mas dá um gostinho muito suave a cacau e é um suplemento saudável que nos podemos acrescentar em imensas receitas. 

- 1 bocadinho de leite de arroz/ amêndoa / côco ( o que preferirem) 

Estas quantidades que referi, dão para cerca de 6 panquecas. Eu costumo fazer esta receita antes de dormir, assim no dia seguinte já estão prontas e posso comer ao pequeno-almoço e ao lanche. Se tiver mais tempo de manhã, faço a receita de manhã. 

Preparação: Misturar todos os ingredientes num recipiente e misturar bem com a ajuda de uma misturadora ou de uma varinha mágica. 

Usar uma frigideira anti-aderente e usar óleo de côco para untar um pouco a frigideira. 

Verter pequenas (ou grandes) porções do preparado e deixar cozinhar.

Bastante simples! 

Agora vamos ao topping:

Eu utilizei esta manteiga deliciosa, este produto fantástico!!! É uma manteiga de côco e cacau e é super saudável, e super saborosa. E usei também sementes de chia.

Claro que vocês podem usar mel, fruta, manteiga de amendoim, enfim, uma imensidão de coisas. Desde que seja saudável!!! 

O que acharam? Vá, experimentem e digam-me o que acharam! Se precisarem de informação sobre onde comprar os produtos é só perguntar :)

Viciada em séries #7 - The Vampire Diaries

Hoje venho falar de uma série que acompanhei durante oito longos anos, e que infelizmente terminou esta semana, por isso não podia deixar de falar dela. 

Sinopse: Quatro meses após o trágico acidente de carro que matou os seus pais, Elena Gilbert, que tem 17 anos, e o seu irmão, Jeremy, que tem 15 anos, ainda estão a aprender a lidar com o luto e levar as suas vidas adiante. Elena sempre foi a "rapariga perfeita": popular, bonita, e cheia de amigos. Mas agora ela precisa de aprender a esconder a sua tristeza do mundo. Quando o novo ano escolar começa, Elena e as suas colegas ficam fascinadas por um misterioso e charmoso novo colega, Stefan Salvatore. Stefan e Elena imediatamente se aproximam, sem que a rapariga saiba que Stefan é um vampiro com centenas de anos de idade, que luta por uma vida pacífica entre os humanos, enquanto o seu irmão, Damon, é a personificação da violência e brutalidade dos vampiros. Agora esses dois irmãos vampiros - um bom, um mau - estão em guerra pela alma de Elena e pelas almas dos seus amigos, família, e todos os habitantes da pequena cidade de Mystic Falls.

A sinopse não faz jus ao que a série realmente é, ao longo de oito temporadas tudo acontece, há sempre novos problemas, novas personagens mágicas a aparecer, há sempre romances novos, há de tudo e mais alguma coisa. No inicio pensei que era só mais uma série de vampiros, mas esta série foge completamente ao cliché de séries/filmes de vampiros. Aconselho mesmo. 
O ultimo episódio da série fez-me chorar baba e ranho, mas sei que este era o tempo certo para a série terminar. 

Personagem favorita:
Sem dúvida, que as minhas personagens favoritas ao longo da série são o Damon e a Bonnie. Individualmente são incríveis, e a ligação e amizade que eles tem é fantástica. 

E vocês conhecem a série? Já viram o ultimo episódio? O que acharam. Contem-me tudo! 

Estou à espera de uma noticia (boa, espero) e ela nunca mais chega! Estou a começar a ficar ansiosa.
Disseram-me que me davam "a noticia" esta semana, mas a semana já acabou e nada.
Se antes estava confiante agora começo a ficar em pânico.
Dedos cruzados para que tudo corra bem!

Festival da canção 2017

As opiniões dividem-se. Há quem tenha adorado a canção vencedora. Há quem tenha odiado e que diga que é canção para dormir.
Eu cá adoro a música. É musica para levar à Eurovisão? Não sei. Mas em Maio lá saberemos a opinião dos outros países.

Só espero que o Salvador não abuse das drogas quando estiver em Kiev.
A música é linda, parece a canção de um filme da disney, é simplesmente genial.
Não era a minha favorita para levar a Kiev, mas estava no meu top 3.
O meu top 3 era: Nova Glória - Viva La Diva, Don't walk away - Pedro Gonçalves e Salvador Sobral - Poema a dois.
Só espero que os outros países gostem tanto da música como os portugueses estão a gostar.
Fiquei um pouco triste por ver a pontuação do júri que é quase oposta à do publico, temos um júri demasiado antiquado e assim nunca iremos evoluir. Este ano pela primeira vez foi permitido serem apresentadas musicas em inglês, e depois o júri condenou completamente essas mesmas musicas. Para quê permitirem se depois vão condená-las na votação?

E vocês o que acham da canção? Qual era a vossa favorita?

Depois de um dia horrível e uma semana ainda pior, hoje a minha noite de sexta vai ser passada no sofá, enrolada em mantas com chocolate milka e Netflix.

Um amor que não tem fim.

É o amor de mãe.
E hoje a minha faz anos, e quem me dera poder retribuir-lhe nem que fosse só metade do que ela já fez por mim.
É a melhor mãe do mundo, é a que cozinha melhor, a que cura todos, a que sabe sempre tudo, a que resolve todos os problemas, a que dá os melhores mimos, a que ensina todos os dias.
Ela é a pessoa em quem me quero tornar.
É a melhor, é minha.

#instagramer || 11 || - Bugalhos.

E para quem não sabe o que é um bugalho.... O bugalho forma-se na sequência da postura de um ovo de um insecto nos ramos de carvalhos, sobreiros, azinheiras. Esta excrescência de forma arredondada é, portanto, uma reacção das árvores contra invasores.

E esta foto representa precisamente uma árvore cheia de bugalhos. 

P.S: Esta foto é da minha autoria, retirada da minha conta pessoal do Instagram. Não utilizar sem pedir a devida autorização.