Diário de uma solteira #1 - Cupido?

Tudo indica que... O meu cupido morreu. Sacana, páh! 

Esqueceram-se de o substituir e agora ando aqui um bocado à deriva. 

The diet is coming - #semana 6 e 7

Já não trazia uma pesagem há duas semanas, hoje por fim, fui à balança e o resultado foi este:

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Objectivo: 60 Kg

Peso perdido desde a ultima pesagem:1.3 kg

Peso perdido no total: 4.3 Kg

 Quanto falta para atingir a meta: 16.7 Kg

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É bastante fraco, em duas semanas só perder um quilo e pouco.
Tenho de me esforçar mais, sei que esta ultima semana em particular fiz bastantes asneiras...
Vamos ver se esta corre melhor!

O Sucesso depende de mim! #foconosobjectivos

Em todos os momentos temos milhões de opções. 

Há algumas que nos enfraquecem e diminuem a probabilidade de sermos bem-sucedidos e outras que nos dão poder e nos tornam mais fortes. 

Quando compreendemos que a evolução é feita de fracasso em fracasso, com inúmeras tentativas e correcções o “ainda” faz toda a diferença!

Estou no meu ultimo ano de licenciatura, com muito esforço e dedicação poderei acabar o curso por completo este ano. Mas é necessário muito esforço, pois ainda me faltam algumas cadeiras chatas, por isso criei esta rubrica para me motivar, para motivar as pessoas que estão desse lado com objectivos semelhantes. 

Então o tópico de hoje é:

Em Setembro, recomeçar sem procrastinar! 

Está mesmo aí (aliás já começou) o inicio às aulas, ao trabalho, o fim das férias, o regresso ao ginásio, a tudo isso que chamamos rotinas, não sei se também acontece convosco mas eu parece que tenho duas passagens de ano, num só ano, em Janeiro e Setembro prometo sempre a mim mesma novas resoluções de vida até que ficam perdidas algures no meu baú de procrastinação!



Então o que podemos fazer para (re)começar em grande, para conseguirmos cumprir os nossos objectivos?

- Começar devagar

O mais difícil é começar. Quando finalmente acontece, o nosso cérebro fica mais propenso a continuar a tarefa. Fazer uma lista por escrito do que temos a fazer ajuda e muito.

-Dividir as tarefas

A confiança vai agradecer quando dividires uma tarefa grande em tarefas mais pequenas porque vai ser mais fácil ter sucessos e que se irão organizar entre si, facilitando a resolução da grande questão.

-Aceita-te

A exigência faz parte assim como as expectativas elevadas. Desde que não sejam demasiado! Mesmo quando o resultado não é o esperado, a experiência leva-nos a aprender. É tão válido dar importância ao que fez bem como ao que fez mal.

 

E chegamos à minha estação favorita!

Adoroooooooooooooo, adoro mesmo o Outono. 

Que este Outono me traga muitas coisas boas! 

Uma dica por dia nem sabes o bem que te fazia! #édestaqueemagreço #6

DICA #11 - 5 alimentos que deves ter sempre em casa!

Chá Gelado
É uma das melhores formas para te manteres hidratada, sem quantidades excessivas de calorias. O chá verde é um líquido bastante rico em nutrientes. Como já foi provado, têm uma série de benefícios para a saúde, para além de reforçarem o sistema imunitário e estimularem a perda de gordura.

Ovos
Os ovos são um alimento extremamente rico em proteína de alta qualidade para crianças e adultos. A gema de ovo é também uma fonte essencial de colina, que favorece vários processos metabólicos e celulares.
E já viram a quantidade e variedade de receitas que dá para fazer com ovos? Imensas! Basta ter imaginação!!!

Queijo

O queijo é um produto lácteo com baixo teor de gordura. É muito rico em cálcio e proteína e pobre em calorias. A vitamina D do leite pode mesmo assegurar níveis ideias de cálcio no sangue e proteger o corpo humano contra determinados tipos de cancro, contrariamente ao que muito se tem dito e escrito sobre este alimento natural.

Mais uma vez, o queijo enriquece muitas receitas nossas, e quando temos fome podemos sempre comer uma fatia de queijo! 

Verduras / Vegetais
Todos sabemos que fazem bem e que devem ser consumidos. Reforça a ingestão de espinafre e agrião, dois vegetais que foram considerados pelo Centro de Controlo e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos como dos mais completos. 
Servem sempre de acompanhamento para saladas, carne ou peixe, e há tantas misturas e receitas que podemos fazer que vais ficar surpreendida!

Frutos vermelhos
Amoras, morangos e mirtilos - Cheios de sabor e de nutrientes, podem fazer toda a diferença no teu iogurte ou ao lanche. São ricos em vitamina C, e antioxidantes e fáceis de transportar - numa pequena caixa, por exemplo.

Uma dica por dia nem sabes o bem que te fazia! #édestaqueemagreço #5

Vamos a mais umas dicas?

DICA #9

Serve-te a partir do fogão.

Evita levar tachos e panelas para a mesa. Serve o teu prato directamente a partir do fogão. Segundo Brian Wansink, diretor do Food and Brand Lab na Universidade de Cornell University, fazê-lo pode evitar que comas 61% mais do que o desejado. 

DICA #10

Apetece-te um doce? come uma fatia de fiambre de peru/frango!

Ás vezes temos mesmo aquela vontade de comer um doce e de facto acabamos por comer algo doce e parece que depois não conseguimos parar/cortar esse efeito viciante que o doce tem sobre nós, queremos mais um quadradinho de chocolate, mais dois, mais três... Então a solução é: Depois de um doce, comer uma fatia de peru frio. Vai terminar com a tua vontade de continuar a comer doces. Porquê? Porque corta o efeito saboroso dos doces na boca. Se os voltares a ingerir podes até sentir-te enjoada, concluiu um estudo da Academy of Nutrition and Dietetics, nos Estados Unidos.

Sonhar não custa #umdiavouserassim #sóquenão

Quem me dera um dia ser assim! 

Emma Watson

Actriz, modelo, produtora, formada em literatura inglesa, embaixadora da boa vontade da ONU Mulheres. Linda de morrer. 

E ainda por cima protagonista numa das minhas sagas favorita de sempre: Harry Potter. 

O que fizeste no fim de semana, Caracol?

O fim de semana foi passado junto à praia com a familia.

Ainda tive direito a concerto dos D.A.M.A, dei um pulinho ao parque da cidade e lá estavam eles a actuar (gostei!).


Mas sobretudo, mar, muito mar à minha frente. Tão bom.

O titulo do post poderia ser: O que comeste no fim-de-semana, Caracol? 

Mas acho que a resposta não ia ser boa, mas aqui vai a lista das asneiras deste fim-de-semana: 

- Arroz de marisco.

- Um gelado de cone. 

- Batatas fritas. 

- Pão. 

The end. (e já é muito grande a lista!)

Asneira do dia #1

Dois quadrados disto aqui.... :x

Semana sem números!

Não tem havido pesagem, nem relatos de como estão os números na balança por dois motivos:

- Como já regressei ás aulas na faculdade já não estou na minha terrinha, na minha casinha, ou seja na minha casa na cidade que me acolhe eu não tenho balança e ainda não tive tempo de ir a uma farmácia pesar-me.

- Como tive desilusões com a balança aconselharam-me a esquecer um pouco os números na balança para já, para não me desmotivarem.


Mas a dieta continua em força!!!

Sonhar não custa #aindanoscasamos! #nãomeimportavanada

Hoje trago-vos um vampiro de olho azul!

Ian Somerhalder

Onde é que eu estou atenta a este gatão? 
Na série " The Vampire Diaries" 

De volta à rotina!

E amanhã lá vai a caracol para mais um ano de faculdade! 
Sempre fiquei ansiosa no dia que antecede o primeiro dia de aulas, sempre! 
Sempre até hoje... Hoje estou calma, sem expectativas, sem grandes entusiasmos, não sei porquê mas hoje não tenho aquela ansiedade que sempre tive. 

Amanhã acordo na cidade que já não é a minha, e visto-me de preto, dou as boas-vindas aos novos caloiros, e vou à primeira aula de um dos cadeirões do curso. 

Uma dica por dia nem sabes o bem que te fazia! #édestaqueemagreço #4

Vamos a mais umas dicas?

DICA #7

Conta aos amigos!

Há quem diga que não o devemos fazer, há quem diga que sim. As mulheres às vezes tem a mania de tentar fazer dieta em segredo, errado, não vai resultar, vais acabar por estar a comer certas coisas calóricas porque não queres que as pessoas percebam. 

Se contares aos teus amigos, (e se eles forem teus amigos), eles vão motivar-te! vão ajudar-te e vais sentir-te na obrigação de não os desiludires e a cumprires o que prometeste. Quem sabe não tens um amigo ou amiga que também precisa de fazer dieta? e em conjunto é muito mais fácil!  

DICA #8

Evita anuncios de televisão na hora das refeições!

Muda de canal. Um estudo da Universidade da Califórnia descobriu que imagens e filmagens com comida estimulam o apetite cerebral e provocam fome.

Sonhar não custa #umdiavouserassim #sóquenão

Eu gostava tanto de ser esta pessoa em particular! Ou pelo menos parecida...

Então a parte de estar casada com o futuro rei de Inglaterra, não me importava nada, nadinha.....

The diet is coming - #semana 5

A balança não está a ser minha amiga :( 

Sinto que, realmente estou a perder volume, mas os números custam a baixar na balança...

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Objectivo: 60 Kg

Peso perdido desde a ultima pesagem:700g

Peso perdido no total: 3 Kg

 Quanto falta para atingir a meta: 18 Kg

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